Besonders in wirtschaftlichen  Krisenzeiten stößt man immer mehr auf Menschen, die dem Glück hinterherlaufen und es nur glauben im finanziellen Reichtum zu finden...

Gewiss, um glücklich zu sein braucht es ein Dach über dem Kopf, genug zu essen und ein Mindestmaß an Sicherheit. Das wahre Glück ist jedoch nicht von Reichtum, Schönheit, Erfolg etc. abhängig, auch nicht allein eine Frage der Gene und nur einigen wenigen von uns vorbehalten:

 

Glück lässt sich erlernen und trainieren.

 

Das geläufige Sprichwort "Jeder ist seines Glückes Schmied" findet seinen Ursprung wohl schon in der Antike. Marc Aurel hat es nur in andere Worte gefasst: "Das Glück deines Lebens wird bestimmt durch die Beschaffenheit deiner Gedanken." Das heißt, dass wir selbst es in der Hand haben, ob wir nun glücklich sind oder nicht!

 

                                                                                                                    Zufriedenheit

Glück lässt sich in folgende Gleichung fassen:        Glück  =        ____________

 

                                                                                                                        Wünsche

 

In anderen Worten sollte man, will man dauerhaft glücklich sein, die Anzahl der Dinge erhöhen, die einen zufrieden machen und gleichzeitig die Zahl seiner Wünsche verringern...

 

Hier ein paar Anregungen, um das Glück in sein Leben einzuladen:

 

• Will man zufrieden sein ist es ratsam aufzuhören, sich mit anderen zu vergleichen.
  

• Man sollte Aktivitäten im Alltag einbauen, die Freude machen, wie zum Beispiel mit Freunden quatschen, spazieren gehen, barfuß laufen, ein Eis essen, sich massieren lassen, kuscheln, einen Hund streicheln, lachen, tanzen... Die Liste ließe sich beliebig lang fortsetzen. Wichtig ist jedoch, das auszusuchen, was einem wirklich liegt und Freude bereitet und sich dann auch wirklich täglich etwas davon zu gönnen!

• Dankbar sein, für das was man hat, ist ein weiterer Schlüssel zum Glück! Wie wäre es mal ein Dankbarkeits-ABC zu schreiben? Also nehmen Sie Papier und Kugelschreiber zur Hand (Sie können natürlich auch am Computer arbeiten, wenn Sie das vorziehen!) und schreiben Sie für jeden Buchstaben im Alphabet zumindest einen Grund auf, für den Sie einfach dankbar sind. A… Ich bin dankbar für mein Augenlicht, mit dem ich die Welt jeden Tag aufs Neue entdecken kann. Ich bin dankbar in einem Land zu leben, in dem ich meine Außergewöhnlichkeit nicht verstecken muss und sie leben darf. Diese Übung kann, besonders anfangs und zugegeben bei einigen Buchstaben am Ende des Alphabets eine kleine Herausforderung sein. Sie können sich so viel Zeit dafür lassen, wie Sie benötigen, jedoch machen Sie sie einfach und Sie werden feststellen, dass Ihnen durch das Aufschreiben erst richtig bewusst wird, wie gut es Ihnen eigentlich geht. Sie werden merken, dass Ihr Leben trotz seiner Herausforderungen, Hürden und Tiefs ein sehr lebenswertes und gutes ist!

• Denken Sie positiv! Seien Sie achtsam, wie und worüber Sie sprechen, sagen Sie zu sich selbst "STOP", wenn Sie sich wieder dabei ertappen negativ und pessimistisch zu reden. Streichen Sie pessimistische Wörter aus Ihrem Vokabular und formulieren Sie sie um, zum Beispiel: Fehlschlag = eine hilfreiche Lehre, Hindernis = Herausforderung, Misserfolg = Gratis-Lektion usw. (Studien der University of Pittsburgh haben gezeigt, dass stressgeprägtes Denken die Blutgefäße einengt, bei Menschen, die jedoch ihre Sorgen und Probleme positiv realistisch betrachten nahezu unverändert bleiben.)

• Verzeihen Sie sich und den anderen die Fehler und Schwächen! Machen Sie ein Ho'oponopono und finden Sie inneren Frieden. Wie das geht, können Sie in einem anderen von mir verfassten Blogartikel nachlesen.

• Vermeiden Sie Gewohnheiten aller Art, brechen Sie aus der Routine aus, suchen und gehen Sie neue Wege! Das kann schon damit beginnen, dass Sie morgen einen anderen Weg zu Ihrer Arbeitsstelle einschlagen, Ihre Möbel mal umstellen, im Restaurant mal etwas anderes bestellen als sonst, beim nächsten Kauf eines Kleidungsstückes mal zu einer anderen Farbe greifen... Gewohnheit ist einer  der größten Feinde des Glücks! Psychologen sprechen von einer "hedonistischen Anpassung". Ein Glücksempfinden macht sich im Körper breit, wenn sogenannte Neurotransmitter freigesetzt werden, jedoch sind die Rezeptoren dieser Substanzen mit der Zeit gesättigt. Das erklärt, warum auch Lottogewinner mit der Zeit nicht mehr glücklicher sind...

• Bringen Sie Leichtigkeit in Ihr Leben! Stellen Sie sich Ihren Ängsten und hören Sie auf, vor Ihnen davonzulaufen. Verdrängen und Verleugnen ist auf Dauer keine Lösung, schon gar nicht, wenn wir uns dauerhaft gut fühlen wollen. Schauen Sie sich Ihre Ängste an, vielleicht zeigt sich ja bei genauerer Betrachtung, dass sie gar nicht so schlimm sind und  sie sich ändern lassen bzw. Sie Ihre Gefühle diesbezüglich ändern können!? Sollte dies nicht möglich sein, schämen Sie sich nicht und...

• ...nehmen Sie zum gegebenen Zeitpunkt Hilfe an!

• Seien Sie großzügig und mitfühlend! Werden Sie sich bewusst, dass Sie mit Ihren Sorgen, Problemen und Nöten nicht allein auf dieser Welt sind. Es gibt genug Menschen, die auch Leid ertragen müssen. Mit dieser Einstellung werden Ihre Probleme zwar nicht von allein verschwinden, Sie vermeiden jedoch in Selbstmitleid zu versinken. Wenn Sie jemanden auf Ihrem Weg treffen, dem Sie helfen können, tun Sie es ohne zu zögern und auch Sie werden davon profitieren.
  

• Schauen Sie auf Ihren Körper und pflegen Sie ihn! Das heißt nicht unbedingt, dass Sie zu einem Spitzensportler werden müssen. Bringen Sie mehr Bewegung in Ihr Leben, gehen Sie raus in die Natur, laufen Sie barfuß, nehmen Sie die Treppe anstatt den Lift, ernähren Sie sich gesund, ohne sich jedoch dabei zu vielen Dogmen unterzuordnen und sich zu viel zu verbieten...

• Beginnen Sie jeden Tag mit einem Lächeln: Neuroimmunologen haben herausgefunden, dass bereits ein kleines Lächeln Vorgänge in unserem Stammhirn in Gang setzt, die unser Selbstheilungsprogramm ankurbeln. In anderen Worten läuft dann unser Immunssystem auf Hochtouren, der Blutdruck senkt sich, Schmerzen werden gelindert. Es ist also besonders hilfreich, selbst wenn man mal nicht so gut drauf ist, zu lächeln!

Vergessen Sie nicht: Sie haben letztendlich tagtäglich die Wahl, ob Sie sich für ein Leben mit oder ohne Glück entscheiden. Glück lässt sich wie alles lernen und trainieren, also beginnen Sie noch heute damit!