Meditation "Inneres Lächeln"

"Wer lächelt, statt zu toben, ist immer der Stärkere" heißt ein japanisches Sprichwort. Mit dieser hier beschriebenen Meditation bringen Sie jede Ihrer Körperzelle zum Strahlen. Sie unterstützen dadurch Ihr eigenes Immunsystem auf wunderbare Weise.

es gibt wohl nichts besseres, als das neue jahr mit einem lächeln zu begrüssen...

Schalten Sie Ihr Handy aus, setzen Sie sich auf Ihren Lieblingsplatz und stellen Sie sicher, dass Sie die nächsten Minuten nicht gestört werden.

Schließen Sie nun Ihre Augen und atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Lassen Sie Ihre Schultern fallen, gehen Sie mittels des Atems weiter in die Entspannung. Denken Sie nun an eine Situation, an einen Menschen, an Ihr Haustier, an etwas, das Sie zum Lächeln gebracht hat und gehen Sie in dieses Gefühl der Wärme, Freude hinein. 

Schicken Sie nun Ihren Augen dieses innere Lächeln, diese heilende Lebensenergie. Spüren Sie, wie sich Ihre Augen entspannen, Ihr gesamtes Nervensystem zur Ruhe kommt.

Sind Ihre Augen mit dieser Energie gefüllt, senden Sie Ihr inneres Lächeln in den gesamten Körper, in jede Ihrer Körperzellen, in Ihr Blut,  in all Ihre Organe, bis Sie und Ihr gesamter Organismus zu einem strahlenden, warmen, heilenden Lächeln werden.

Dann kommen Sie mit drei tiefen Atemzügen ins Hier und Jetzt zurück.

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