Atmen Sie sich frei und glücklich!

Atem ist Leben! Ohne zu atmen geht es ja bekanntlich nicht. Legt man seine ganze Aufmerksamkeit auf den Atem, profitieren Herz und Hirn und letztlich die eigene Gesundheit davon.

Führen Sie aus diesem Grund folgende Atemtechnik des Öfteren, wann immer Sie das Gefühl haben mehr Energie/Unterstützung zu benötigen, jedoch zumindest 3x täglich im Abstand von jeweils 6 Stunden aus:

 

Ziehen Sie sich für ein paar Augenblicke zurück und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen. Schalten Sie das Handy aus und stellen Sie sicher, dass Sie die folgenden Minuten nicht gestört werden. Atmen Sie zwei, drei Mal tief ein und aus.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Beim Einatmen legen Sie Ihre Zungenspitze auf den Gaumen (auf die kleine Erhöhung gleich hinter den Zähnen), beim Ausatmen lassen Sie Ihre Zunge vom Gaumen los bzw. legen Sie sie auf den Unterkiefer. Atmen Sie bewusst ein und aus und legen Sie sowohl nach jedem Einatmen, als auch Ausatmen eine kleine Pause ein, bevor Sie weiteratmen. 

Machen Sie diese Atemübung solange wie möglich, zumindest jedoch für 3-5 Minuten am Stück und versuchen Sie, die Pausen kontinuierlich, jedoch ohne in Atemnot zu geraten, zu verlängern. Stellen Sie sich vor durch Ihr Herz ein- und auszuatmen. Um noch entspannter zu werden, visualisieren Sie, dass mit jedem Einatmen göttliches Licht/ Energie Ihren Körper erfüllt, mit jedem Ausatmen hingegen lassen Sie bewusst alles Negative/ Belastende los. In einem weiteren Schritt können Sie sich vorstellen, wie Wärme Ihr Herz, Ihren Brustkorb, bzw. Ihren ganzen Körper erfüllt. Diese Atemübung ist noch um einiges effizienter, wenn Sie im Gefühl der Dankbarkeit und Liebe sind.

 

Sie können Sich während des bewussten Atmens zusätzlich im Geiste einen lieben Menschen/Tier vorstellen, zu dem Sie eine besonders liebevolle Beziehung haben. Dies erzeugt ein Gefühl der Liebe und Dankbarkeit in Ihnen, welches für zusätzliche Entspannung sorgt. 

Sie werden feststellen, wie sich ein Lächeln auf Ihrem Gesicht einstellt, welches vom Herzen kommt.

Diese Atemübung hilft Ihnen einen Gleichgewichtszustand zu erlangen, Ihre Intuition zu erhöhen und mit dem Herzen zu kommunizieren. Regelmäßig angewandt, macht diese Übung entspannter und belastbarer. Sie lernen in Krisenzeiten ruhiger zu bleiben und reagieren entsprechend. Des Weiteren kurbelt richtiges Atmen Ihr Immunsystem an und wehrt somit lästige Viren und Bakterien ab!

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