Atmen Sie sich frei und glücklich!

Atem ist Leben! Ohne zu atmen geht es ja bekanntlich nicht. Legt man seine ganze Aufmerksamkeit auf den Atem, profitieren Herz und Hirn und letztlich die eigene Gesundheit davon.

Führen Sie aus diesem Grund eine Atemtechnik Ihrer Wahl des Öfteren, wann immer Sie das Gefühl haben mehr Energie/Unterstützung zu benötigen, jedoch zumindest 3x täglich im Abstand von jeweils 6 Stunden aus.

Ziehen Sie sich dabei für ein paar Augenblicke zurück und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen. Schalten Sie das Handy aus und stellen Sie sicher, dass Sie die folgenden Minuten nicht gestört werden. Atmen Sie zwei, drei Mal tief ein und aus.

Herzatmung

 

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Beim Einatmen legen Sie Ihre Zungenspitze auf den Gaumen (auf die kleine Erhöhung gleich hinter den Zähnen), beim Ausatmen lassen Sie Ihre Zunge vom Gaumen los bzw. legen Sie sie auf den Unterkiefer. Atmen Sie bewusst ein und aus und legen Sie sowohl nach jedem Einatmen, als auch Ausatmen eine kleine Pause ein, bevor Sie weiteratmen. 

Machen Sie diese Atemübung solange wie möglich, zumindest jedoch für 3-5 Minuten am Stück und versuchen Sie, die Pausen kontinuierlich, jedoch ohne in Atemnot zu geraten, zu verlängern. Stellen Sie sich vor durch Ihr Herz ein- und auszuatmen. Um noch entspannter zu werden, visualisieren Sie, dass mit jedem Einatmen göttliches Licht/ Energie Ihren Körper erfüllt, mit jedem Ausatmen hingegen lassen Sie bewusst alles Negative/ Belastende los. In einem weiteren Schritt können Sie sich vorstellen, wie Wärme Ihr Herz, Ihren Brustkorb, bzw. Ihren ganzen Körper erfüllt. Diese Atemübung ist noch um einiges effizienter, wenn Sie im Gefühl der Dankbarkeit und Liebe sind.

 

Sie können Sich während des bewussten Atmens zusätzlich im Geiste einen lieben Menschen/Tier vorstellen, zu dem Sie eine besonders liebevolle Beziehung haben. Dies erzeugt ein Gefühl der Liebe und Dankbarkeit in Ihnen, welches für zusätzliche Entspannung sorgt. Sie werden feststellen, wie sich ein Lächeln auf Ihrem Gesicht einstellt, welches vom Herzen kommt. Sie erstrahlen quasi von innen

Diese Atemübung hilft Ihnen einen kohärenten Gleichgewichtszustand zu erlangen, Ihre Intuition zu erhöhen und mit dem Herzen zu kommunizieren: Die Gehirnhälften, aber auch Herz und Hirn arbeiten nach dieser kurzen Atemübung besser zusammen. Sie erzeugen augenblicklich eine kohärente Verbindung zwischen beiden, weshalb Ihnen bereits diese kleine Atemtechik dabei hilft, die Botschaften Ihres Herzens besser wahrzunehmen.

 

Regelmäßig angewandt, macht Sie diese Übung entspannter und belastbarer. Sie lernen in Krisenzeiten ruhiger zu bleiben und reagieren entsprechend. Des Weiteren kurbelt richtiges Atmen Ihr Immunsystem an und wehrt somit lästige Viren und Bakterien ab! 

Mondatmung

Leider weiß ich nicht mehr, wo ich auf diese Atemtechnik gestoßen bin, jedenfalls geht sie so: Setzen Sie sich bequem hin - auf einem Stuhl oder am Boden im Lotussitz bleibt Ihnen überlassen - und schließen Sie Ihre Augen. Halten Sie mit Ihrem rechten Daumen Ihr rechtes Nasenloch zu und atmen Sie für die folgenden zumindest 5 Minuten nur durch Ihr linkes ein und aus. 

 

Wiederholen Sie diese Atemtechnik des Öfteren am Tag, insbesondere wenn Sie momentan gerade nervös sind oder gar schlecht schlafen. Fehlt Ihnen gerade die Ruhe im Leben, kehrt sie mit der Mondatmung leichter zurück. Auch unterstützt Sie diese Atmung, sollten Sie mit hohem Blutdruck zu kämpfen oder ein Entzündungsgeschehen im Körper haben, Schmerzen Sie plagen oder Herzklopfen ein Thema sein. Probieren Sie es einfach aus!

Sonnenatmung

Bei der Sonnenatmung verschließen Sie hingegen mit Ihrem rechten kleinen Finger und Ihrem rechten Ringfinger Ihr linkes Nasenloch und atmen nur über Ihr rechtes regelmäßig ein und aus.

 

Diese Atemtechnik hat sich insbesondere bewährt, wenn man sich energielos und müde fühlt, gerade ziemlich erschöpft oder niedergeschlagen ist. Leiden Sie an Ängsten, niedrigem Blutdruck, an Schwindelattacken oder  generell einem labilen Kreislauf und Verdauungsträgheit, soll diese Atemtechnik mehrmals täglich über einen längeren Zeitraum hinweg praktiziert werden. 

 

Wählen Sie eine der drei Atemtechniken aus - folgen Sie dabei Ihrer inneren Stimme - und wiederholen Sie sie täglich mehrmals. Vergessen Sie nicht: Atem ist Leben!

 

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