Wer diese Übung täglich macht, weiß, dass sie einfach nur gut tut!

Ich kann sie jedem nur wärmstens empfehlen, denn man wird ausgeglichener, ruhiger und konzentrierter. 

Wie funktioniert der Body-Scan: Schalten Sie Ihr Handy aus und stellen Sie sicher, dass Sie für die nächsten Minuten ungestört sind. Setzen Sie sich in aufrechter Position hin und schließen Sie die Augen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Atemzüge. Spüren Sie, wie sich Ihr Atem anfühlt. Gehen Sie danach in Gedanken zu Ihren Füßen. Spüren Sie, wie sich Ihre Zehen anfühlen, Ihre Fußsohlen, danach Ihre Knöchel, Unterschenkel, Knie, Oberschenkel. Arbeiten Sie sich auf diese Weise bis zu Ihrem Kopf und Ihre Haarspitzen durch. Fühlen Sie in jedes Ihrer Körperteile hinein. Spüren Sie, ob es sich warm oder kalt anfühlt, ob Sie ein Prickeln, ein Pulsieren etc. verspüren. Wie fühlt sich die Kleidung auf Ihrer Haut an?

Hören Sie in Ihren Körper hinein und nehmen Sie wahr, ohne jedoch zu bewerten oder zu urteilen a lá: Ich habe schon wieder diese eiskalten Füße. Immer verspüre ich diesen leichten Schmerz in der rechten Hand....

Die Fortgeschrittenen dieser Übung können sich auf die beschriebene Art auch positive Energie bzw. Heilenergie, Farben etc. in jede einzelne Körperzelle schicken.

Der Body-Scan beansprucht nur ein paar Minuten an Zeit, verhilft jedoch, regelmäßig angewandt, zu einem besseren Körpergefühl und zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Positiver Nebeneffekt: Ängste rücken in weite Ferne bzw. lösen sich gänzlich auf!